Como aumentar a potência em 10 dias?

disfunção erétil- um pesadelo de milhões de homens. Ereções firmes, resistência na cama e aumento da libido são algumas das marcas da masculinidade. É por isso que os representantes da metade forte da humanidade têm tanto medo de cometer um erro na cama.

As mulheres são menos propensas a sofrer porque têmdiminuição do desejo sexualou desejo de intimidade. Mesmo que repentinamente sua paixão anterior se perca com a idade, isso não afeta de forma alguma a qualidade e a quantidade das relações sexuais.

Infelizmente,mudanças no corpo masculino são imediatamente perceptíveise não são fáceis de corrigir. Devido a problemas de potência nos homens, surge uma reação lenta, o desejo sexual desaparece, a duração do ato sexual é reduzida, as emoções vívidas desaparecem durante o orgasmo e a ejaculação precoce ocorre com frequência.

Causas da redução da potência e disfunção erétil:

• excesso de pesoou obesidade;
• experiências frequentes, nervos e estresse;
• estilo de vida passivoe baixa mobilidade;
• nutrição inadequada;
• Abusoálcool(alcoolismo);
• fumando cigarros;
• falta de dormire insônia regular;
• meia e velhice(De acordo com as estatísticas, os homens depois dos 40 anos freqüentemente sofrem de disfunção erétil.com reduzidoa produção do hormônio masculino -testosterona);
• diabetes em vários graus;
• com hérnias vertebraise lesões dos discos intervertebrais, a redução da potência é freqüentemente observada;
• a pressão alta interfere na circulação sanguínea, o que também leva a problemas de ereção;
• ecologia desfavorável. . .

Sevocê sofredas doenças listadas na lista, são propensas ao excesso de peso ou seu estilo de vida está longe de ser saudável, então é necessáriopreste mais atenção aos problemas de saúde dos homens. . .

Inicialmente, isso prolongará o sentimento de juventude, aumentará sua auto-estima e terá um efeito benéfico sobre o funcionamento da próstata. A disfunção erétil é uma das razões para o desenvolvimento de adenoma e outras doenças que requerem cirurgia.

E em segundo lugar, com a ajuda de segredos simples, você pode rapidamente devolver a potência e surpreender seu parceiro na cama.

A verdade sobre a disfunção erétil

Como melhorar uma ereção sem cirurgia?

Este artigo descreveas formas mais eficazes, que ajudará a devolver a ereção e permitirá que você se esqueça dos fracassos sexuais. Cada um deles visamelhoria de vários aspectoso trabalho do corpo masculino.

Na medida em quepotência- este é um conceito amplo, então inclui não apenas uma ereção forte. A potência também inclui o poder do desejo sexual, o poder do orgasmo e "retardar" o momento da ejaculação, a duração da relação sexual, resistência e recuperação após a relação sexual.

Por conveniência, um conjunto de dicasdividido em 10 dias.Seguindo as recomendações passo a passo, você pode alcançar resultados surpreendentes.

Dia 1. Novos hábitos: café e ovos no café da manhã

A base da prática japonesaKaizenpensei querepetição regulara mesma açãoajudá-lo a alcançar a excelência. . .

Nossoo cérebro não gosta de trabalhar, realiza algumas tarefas complexas e deseja economizar o máximo de energia possível. É por isso que, quando uma tarefa nova e, em sua opinião, avassaladora é apresentada a ele, ele começa a negar e adiar a ação indefinidamente.

É por esta razão que dietas rígidas, uma nova vida a partir de segunda-feira e outras metas estressantes para uma pessoa não funcionam. Para vocêvocê precisa enganar seu cérebro. . . Então será mais fácil realizar novas ações, especialmente se parecerem ultraleves.

Para iniciarrevisite seu próprio café da manhãe adicionar a issoapenas 2 produtos - café e ovos.Em vez de pegar um sanduíche na corrida, gaste 2 minutos para fazer ovos mexidos e uma xícara de café aromático. Um café da manhã tão simples é muito útil para o corpo masculino e para a potência em geral.

• CaféÉ um estimulante natural do sistema nervoso central. Isso vai revigorar seu cérebro, estimular a vitalidade, prepará-lo para um dia produtivo e levantar seu ânimo. Outra vantagem deste produto é esta: a cafeína aumenta o fluxo sanguíneo e dilata os vasos sanguíneos. A boa circulação sanguínea é um dos fatores para uma ereção firme. De fato, no momento da excitação, o sangue corre para a virilha, preenche o corpo cavernoso e faz o pênis ficar em pé até o momento da ejaculação. É por isso que os bebedores de café têm menos probabilidade de sofrer de disfunção erétil e não se queixam de problemas na cama. O consumo diário de café acelera o sangue em suas veias, permitindo que os glóbulos vermelhos passem calmamente pelos vasos dilatados.
• Ovos- uma fonte rica em vitaminas B. É este grupo de vitaminas que é responsável pela normalização dos hormônios no corpo masculino e reduz significativamente os níveis de estresse. Além disso, vitamina B₁contribui para a passagem normal de sinais do corpo para o cérebro, estimula o aumento da excitação e afeta indiretamente o funcionamento do pênis.

A única ressalva é que é melhor usarcafé moído naturalem vez de solúvel. O café em grão tem aroma e sabor mais pronunciados.

Uma equipe de cientistas e estudantes do Centro de Ciências da Saúde emoUniversidadedoTexasnoHoustonconduziu um estudo em grande escala em 2015. Em seu curso, os pesquisadores conseguiram determinar quecom consumo regular de cafécomida de homemmenos propenso a problemas com potência. . . O suficientebeber 2-3 xícaras de uma bebida aromatizadaum dia para esquecer uma ereção lenta. Em uma pesquisa semelhante entre aqueles que evitam a cafeína, a taxa de disfunção erétil foi maior.

RealçarInfluência positivaao comer ovos, pode ser adicionado à dieta diáriaamendoim e porco. . . Esses dois produtos também contêm um complexo completo de vitaminas B, que são tão importantes para uma excelente potência.

Dia 2. Aumente a atividade e faça dieta

No dia seguintepara café da manhã "inglês" com ovos e caféadicionar meia hora de caminhada. . . Um estilo de vida sedentário leva à estagnação do sangue e da linfa na região da virilha, o que com a idade afetará a rigidez da ereção.

Ao mesmo tempo, qualquer carga de cardio ajudaráacionar aumento do fluxo sanguíneo, forçará o sistema cardiovascular a funcionar ativamente e contribuir para a produção correta de testosterona. É a carga aeróbia regular no corpo que é um dos fatores dos níveis hormonais normais, desencadeando a síntese natural dos hormônios sexuais masculinos.

Nos primeiros diascomece pequeno - comuma caminhada tranquila por 30-40 minutosentão o tempo pode ser estendidoaté 60 minutos. . . Se você está fisicamente apto, pode substituir caminhadas, ciclismo, corrida ou exercícios em circuito.

Além dissotal atividade ajudará a se livrar dedo excesso de massa gorda. . . Mesmo se você não for obeso e estiver em uma classe de peso normal, isso não será supérfluo.

Uma grande quantidade de gordura subcutânea, principalmente no abdômen, estimula a produção dehormônio feminino estradiol. . . Ele suprime a testosterona, que com o tempo leva a uma diminuição da libido, um pênis flácido e força o homem a percorrer todos os círculos do inferno causados pela disfunção erétil.

Dia 3. Revendo a dieta

Quando para o café da manhã certoaumento da cardioatividade, você pode iniciar uma ação mais séria. Vamos revisar tudo o que comemos durante o dia eremova o "lixo"no menu diário. A nutrição inadequada é outra causa de problemas de potência. É por isso que você precisa jogar alguns alimentos fora da geladeira, adicionando alguns daqueles que são bons para o seu"Pequeno general"gostoso.

Produtos que promovem potência:

• bananas- aumentar o teor de potássio no corpo, o que ajuda a aumentar a libido e normalizar a circulação sanguínea;
• pimenta, cebola e alho- também aumenta o fluxo sanguíneo e assim estimula a ereção;
• salmão, atum, azeite e abacate- contêm ácidos graxos úteis que fortalecem o corpo e melhoram o fluxo sanguíneo;
• salsa, aipo, cogumelos e feijão- contém uma grande quantidade de fósforo e tem um efeito benéfico na potência;
• raiz de gengibre, nabo, aveia, fígado bovino- há muito zinco na composição química dos produtos listados, o que normaliza o funcionamento do corpo masculino;
• espinafre, óleo de girassol, cordeiro- rico em vitamina E, que melhora o tônus e a permeabilidade dos vasos sanguíneos.

Produtos que reduzem a potência:

• Cerveja- contém fitoestrogênios que são prejudiciais à saúde masculina;
• álcool- beber álcool em uma quantidade maior estimula o nível de estresse no corpo;
• gorduras transgênicas- causar distúrbios hormonais e mutações genéticas;
• padaria- contêm fermento e açúcar, o que diminui o nível de testosterona no sangue;
• salsicha- inclui fumaça líquida, que causa danos tóxicos aos testículos;
• soja- também contém fitoestroegênios.

Dia 4. Estimular o pênis e a próstata

Outra maneira de aumentar a potência-automassagem do pênis e testículos. . . Movimentos progressivos e circulares na área genitalmelhorar o fluxo sanguíneoe também tornará sua ereção mais forte.

Além disso, a massagem no escroto vai começarprodução ativa de espermae evitará uma possível estagnação do sêmen, que freqüentemente leva ao desenvolvimento de doenças da próstata. Por exemplo, prostatite congestiva e adenoma.

1. Aperte o pênis com dois dedosambas as mãos bem na base. Observe que o polegar deve estar na parte superior e o indicador na parte inferior. Aperte o anel resultante com força máxima e, em seguida, prenda a respiração. Agora em movimentos ondulantesdispersar o sangue para a cabeçaórgão genital. O melhor de tudo neste momentoconte até 9-10. . . Mas se não houver ar suficiente nos pulmões, a contagem pode ser reduzida.
2. Uma hora depois de comertomar um banho quenteou aplique uma toalha quente no escroto (você pode usar uma almofada térmica). Isso aquecerá os testículos e aumentará o fluxo sanguíneo para a área. Em seguida, esfregue as palmas das mãos para que também fiquem quentes e a pele dos testículos não encolha. Agora com uma mãoleve o pênis para cimae agarre o outro ao redor dos testículos. Alternadamente, aperte levemente e acaricie os testículos, pressione levemente sobre eles e esfregue em movimentos circulares. Lembre-se de aumentar gradualmente sua pressão para aumentar o fluxo sanguíneo para essa área. A automassagem do pênis e testículos melhora o fluxo sanguíneo e aumenta a potência no homem. Além dissovocê pode acariciar a área da próstata e pressioná-la levemente. Também era útil passar o polegar do início ao fim da próstata para remover possível estagnação de espermatozóides ou linfa.
3. Outra forma eficaz- apertar o pênis na palma da sua mão. Para fazer isso, pré-aqueça suas mãos em água morna, aplique óleo contendo hortelã ou sálvia sobre elas e coloque o órgão na palma de uma das mãos. Contraia ligeiramente o pênis e mantenha as mãos nesta posição por 5 a 10 segundos. Em seguida, repita a ação, mas aumente a pressão e prolongue o procedimentoaté 10-15 minutos. . . Faça esta massagem por pelo menos 15-20 minutos. Você também pode apertar o pênis em ondas no final, como se estivesse levantando uma bola ou tentando fortalecer os músculos do antebraço.

Repita esta massagemrepetidamentesem abrir o anel dos dedos até chegar ao final do pênis. Ao mesmo tempo, prenda a respiração todas as vezes. Para consolidar o resultado, os dedos ao redor do pênis podem ser mantidos fechados até que você coloque um preservativo e comece a fazer sexo.

Além da automassagemfunciona bembanho frio e quente. . . O efeito alternado da água quente e fria no corpo faz com que o sangue circule melhor, o que também contribui para uma boa ereção.

Água alternada com diferentes temperaturas entre10-20 segundos(dependendo da aptidão do corpo), 5-7 minutos serão suficientes. Um banho de contraste funciona melhor depois que você terminar de nadar e sua pele ficar um pouco rosada. Faça o procedimentoritual diáriode manhã e à noite.

Dia 5. Passando para os métodos populares

Algumas pessoassuspeitam de receitas anteriores. E em vão. Muitos chás naturais, de uso único ou regular, têm efeitos incríveis sobresaúde do homem. . .

Dependendo dos ingredientes, os chás de acordo com a receita dos curandeiros tradicionais fortalecem o sistema imunológico, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos,estimular o aumento do fluxo sanguíneoe iniciar a produção dos elementos necessários para os representantes da metade forte da humanidade.

Aqui estão algumas decocções baseadas em ingredientes naturais que se mostraram eficazes em aumentar a potência e eliminar a disfunção erétil.

• Chá de ervas à base de mel e ginseng- pegue uma pitada de raiz de ginseng seca ou seu extrato, misture com 2 colheres de chá. mel e despeje um copo de água morna (não fervente). Deixe fermentar por 10-15 minutos. Esta composição melhora a circulação sanguínea, fortalece o corpo, aumenta a imunidade e estimula a produção de testosterona;
• Infusão de tomilho- preencha 1 colher de sopa. eu. tomilho 0, 5 litros de água quente e deixe por meia hora. Em seguida, a composição resultante pode ser diluída com água morna e bebida em vez de chá. Desde a antiguidade, o tomilho é utilizado no tratamento da disfunção erétil, pois fortalece o funcionamento do sistema cardiovascular;
• "Chá" para potência- misture 0, 2-0, 3 litros de vinho tinto com 0, 3 litros de suco de cenoura, adicione mel, raiz de gengibre picado e nozes a gosto. Cada componente visa dispersar o sangue, contém muitas vitaminas úteis, ácidos graxos ômega-3 e oligoelementos. Tudo isso melhora a potência e aumenta a libido. Você pode beber essa composição não mais do que 3-4 vezes por semana. Também é impossível exagerar com a quantidade de vinho tinto, o álcool em grandes quantidades reduz a condução dos sinais para o cérebro e aumenta o estresse.

Dia 6. Exercícios para os órgãos pélvicos e abdominais

Depois do corpo masculinoacostumado a caminhadas diáriase recebe produtos mais úteis para manter uma ereção estável, você pode conectaratividade física adicional. . .

Agora, certifique-se de seguirexercícios pélvicosque irá estimular o fluxo sanguíneo adicional para a pelve e fortalecer os músculos. Você também precisa trabalhar a pressão e as fibras musculares no abdômen, porque elas também têm um efeito direto na potência.Músculos abdominais fortes 4-5 vezes fortalecem o riser nos homens.

Exercícios para os órgãos pélvicos:

• passos do soldado- parado, tente repetir a marcha do soldado e erga os joelhos quase até a barriga;
• bicicleta- deite-se de costas, coloque as mãos no cinto e dobre os joelhos. Comece a imitar o ciclismo e gire os pedais invisíveis;
• agachamentos- Este é um exercício padrão em que você precisa sentar-se completamente e retornar lentamente à posição em pé;
• correndo no lugar- fique em qualquer lugar da sala e tente imitar uma corrida lenta;
• investidas- coloque as mãos no cinto, jogue a perna esquerda para a frente e coloque-a em um ângulo de 90 graus. Certifique-se de que o joelho não se projeta além do dedo do pé ao dobrar. Dê 8-10 passos à frente dessa maneira e, em seguida, comece o mesmo exercício, mas com a perna direita. Isso alongará os músculos do períneo, fortalecerá a parte posterior da coxa e as nádegas.

Exercícios para os músculos abdominais:

• Deite de costas, dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus, estendamãos ao longo do corpo e descanse firmementecolocá-los no chão e, em seguida, levante lentamente a pélvis. Mantenha as costas retas e contraia os músculos abdominais, costas e nádegas. Simples na pose por pelo menos 15 segundos, após o que, a cada nova abordagem, aumente o tempo em mais 5-10 segundos;
• Deite de costas, dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus, deitemãos atrás da cabeça e gire um poucono terço superior das costas. Agora levante lentamente o corpo uma curta distância para sentir a tensão na área de pressão, trave nesta posição por 5 a 10 segundos e abaixe lentamente o corpo. Tente não afundar completamente as costas no chão para manter seu abdômen tonificado. Faça pelo menos 20-30 elevações em 1 conjunto.

Dia 7. Lidando com o estresse

Uma semana se passou, então você pode começar a praticar práticas espirituais e técnicas de redução do estresse. O estresse emocional e a ansiedade constante são uma das principais razões para a diminuição da libido, diminuição da potência e ereção lenta.

Em 50% dos casosa disfunção erétil é uma consequência da angústia mental, bem como de uma psique instável. É difícil para os homens reconhecer esse problema e procurar a ajuda de um profissional para se aconselhar.

Em tal situação, você pode reduzir os níveis de estresse e restaurar o equilíbrio mental por conta própria. E como os problemas na cama atuam como fator adicional na redução da autoestima, o homem corre o risco de cair em um círculo vicioso.

Tensão = >baixa potência = >autodúvida = >estresse duplo = >disfunção erétil completa.

9 maneiras populares de reduzir o estresse:

• ioga- esta prática visa garantir que a pessoa encontre harmonia consigo mesma por meio da meditação e da atividade física. Até mesmo asanas simples ajudam a alcançar o nirvana, ensinam paciência e reduzem o estresse emocional e físico;
• boxeÉ uma ótima maneira de afastar a agressão socando um saco de pancadas ou tendo uma luta amigável com um treinador ou outro membro do clube de boxe. Este esporte puramente masculino permitirá que você jogue fora a irritabilidade e o cansaço acumulados durante o dia;
• corrida de longa distância- Correr devagar por uma distância de 5 a 8 km é uma ação monótona que alivia o cérebro e permite que você se livre da raiva. Além disso, a corrida acelera o sangue e fortalece o sistema cardiovascular;
• luta livre- age de forma semelhante ao boxe e ajuda a aliviar o estresse;
• técnica de respiração abdominal- a respiração lenta e profunda satura o sangue com oxigênio e também acalma;
• risada- assista a vários programas de humor, filmes, corte de vídeos engraçados e nas redes sociais. O riso envolve os músculos abdominais, promove a liberação de endorfinas e melhora o humor;
• Sonhe- Um descanso normal de 8 horas normaliza a produção de hormônios e permite que o corpo funcione adequadamente. A fadiga crônica e a falta de sono aumentam o estresse;
• lendo- Cientistas provaram que ler por pelo menos 15 minutos permite escapar de seus próprios problemas e "tira" o cérebro de pensamentos tristes. Durante a leitura, mergulhamos completamente em outro mundo, esquecemos as dificuldades da vida e com isso o estresse vai embora;
• anda ao ar livre- tal atividade permite que você alcance o nirvana, retire-se do mundo vão e encontre harmonia consigo mesmo. Você pode caminhar sozinho, com seu cachorro, amigos ou seu outro significativo. Socializar-se com os entes queridos também reduz o estresse e permite que você relaxe.

Dia 8. Ação de vácuo

Aqueles que encontraram a era soviética certamente se lembrarãobancos médicos. . . Eles foram usados para aumentar o fluxo sanguíneo em áreas específicas e ajudar a combater várias doenças. Váriosdispositivos de vácuo para o pênis.

Esses dispositivos parecem uma cápsula quecolocar o pênis, suga e cria a pressão necessária dentro. Com a ajuda de um bombeamento gradual de ar do dispositivo em forma de frasco, o corpo recupera a ereção por um tempo e você pode começar a fazer sexo.

E se você usar o efeito do vácuo regularmente como um procedimento de fisioterapia, isso permitirárestaurar a potência mais rápidoe saturar os órgãos pélvicos com substâncias úteis. O aumento da circulação sanguínea nesta área permitirá que vitaminas, micro e macroelementos atinjam a meta mais rapidamente.

Como funcionam os dispositivos de ereção a vácuo? Eles criampressão negativa em torno da dignidade masculinapara que o sangue flua para o pênis mais ativamente. Quanto mais longa esta exposição, maior e mais duro se torna o pênis.

Dia 9. Treinamos o músculo púbico-coccígeo

O músculo pubococcígeo (músculo PC)- este é o próprio plexo das fibras musculares que é diretamente responsável pela função do pênis e permite reter o fluxo de líquido ao urinar. Se uma pessoa tem distrofia do músculo PC, isso provoca incontinência urinária, prejudica o parto e reduz a qualidade de vida sexual.

Não admira que a chamem"Músculo" do amore, desde os tempos antigos, os taoístas a treinaram com várias técnicas. Durante uma ereção, é o músculo pubococcígeo que permite que o pênis se mantenha uniforme e estável.

Um conjunto de exercícios foi preservado até hoje, visandopara fortalecer o músculo PC. . . O mais famoso é a prática de um ginecologista americanoArnold Kegel. . . Foi ele quem, em 1952, patenteou uma série de exercícios voltados para o fortalecimento do períneo.

A vantagem do complexo é que você pode fazer issoem qualquer lugar e a qualquer horae ninguém ao seu redor vai notar seus treinos!

O que nós temos que fazer:

• ao urinar, tente segurar o jato por um tempofixando o músculo púbico-coccígeo no lugar e lembrando sua localização no corpo;
• agora que você sabe onde está o músculo PC e como ele fica tenso, pode começar a treiná-lo. Em qualquer lugartente apertar e soltar o músculocom intensidades diferentes. Segure a tensão por períodos curtos e longos de tempo para desenvolver a elasticidade das fibras e torná-las mais duras devido ao fluxo ativo do sangue. Repita a ação um número ilimitado de vezes durante o dia. Quanto maior melhor;
• tente forçar apenas a virilhae não use seu abdômen, pernas ou nádegas. Procure realizar ações isoladas visando estimular exclusivamente o músculo pubococcígeo;
• não prenda a respiração durante o exercíciocaso contrário, o sangue não ficará saturado com oxigênio suficiente. Isso geralmente leva à tontura e também provoca a privação de oxigênio dos tecidos.

Dia 10. Aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis durante o sexo

Também será útil para homens com ereções fracas aprenderemlista de posições sexuaisem que o sangue não flui da virilha. Isso manterá o riser firme e terá um bom desempenho na cama.

É por isso que os homens com potência fracaposes são contra-indicadasquando uma mulher está deitada por cima ou de lado. A força da gravidade promove o escoamento do sangue para baixo, devido ao qual a intensidade da ereção diminui e o pênis fica flácido.

Aqui estão as melhores posturas para aumentar a potência e manter uma ereção forte:

• postura canina ou cotovelo- Esta é a posição clássica em que a menina apoia os joelhos e cotovelos no colchão ou no chão. Nessa posição, o sangue transborda do pênis da base até a cabeça;
• meio sentado- uma versão modificada do estilo cachorrinho, quando o homem abre bem os quadris e a parceira se senta entre eles diretamente no pênis. Será fácil para você mover-se nesta posição e ao mesmo tempo uma ereção é bem mantida;
• pernas atrás da cabeça- nesta posição, a mulher deita-se de costas, o homem senta-se entre as pernas da parceira e coloca as pernas dela em seus ombros;
• posição Missionaria- posição sexual padrão, em que a menina deita-se de costas e o parceiro fica preso entre as coxas e inicia atritos.

Você se familiarizou com o método, testado em milhares de homens, sobrecomo melhorar e restaurar a potência em 10 dias. . .

Seregularmentesiga as recomendações listadas, então você pode eliminar a disfunção erétil e devolver a alegria da vida sem remédios da farmácia e operações!